Erkak urugini kopaytirishning oddiy usullari

Erkak gormoni - testosteronni tabiiy oshirish yo'llariTestosteron erkaklarning jinsiygormoni bo'lib, ayol tuxumhujayrasini urug'lantirishdamuhim rol o'ylaydi.Unining darajasi hammada har xilbo'ladi, bepushtlikning ba'ziholatlarida testosteron miqdorinidori-vositalar bilan ko'paytirishtalab etiladi.Quyida testosteronni tabbiyravishda ko'paytirish yo'llariko'rsatib o'tilgan:Yetarlicha uxlashKuniga kamida 7-8 soat davomidatiniq uyquda bo'lish kerak;Vazni normada saqlashOrtiqcha vazn - semizliktestosteron darajasini keskinravishda pasaytirib yuboradi.Lekin vaznning yetarli bo'lmasligiham erkak salomatligiga salbiyta'sir ko'rsatishi mumkin. Undantashqari vazn yog'lar emas, balkimushaklar hisobiga bo'lishi zarur.Aktiv bo'lishTestosteron organizmdaerkakning tana ehtiyojlarigamoslanib ishlab chiqariladi. Tanaqanchalik passiv, ya'ni harakatsizbo'lsa, testosteron miqdori hamasta sekin apasayib boraveradi.Muntazam ravishda aktiv bo'lish(piyoda yurish, sport bilanshug'ullanish, suzish va hokazolar)testosteron organizmda asta sekinko'proq ishlab chiqarilishiga olibkeladi.Stressdan xoli bo'lishStress organizmda kortizolgormonini ko'p ishlabchiqarilishiga olib keladi. Bundayholatda testosteron ishlabchiqarilishi pasayadi. Stressdanqutilish yo'llarini izlash kerak.Kuniga kamida 2 soat davomidao'zingiz yoqtiradigan faoliyat bilanshug'ullanishni odat qilib oling. Yaxshi oqsilga boy ovqatlardan koproq iste'mol qiling.
[IMG]
logo.png